|
رياضة السباحة
رياضة السباحة بالتحديد من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقة عالية.. فالسباحون و السباحات يمتلكون جسماً رشيقاً ز متناسقاً، فالأكتاف مستديرة، و الظهر مستقيم، و الصدر مرتفع، و البطن مستو، و الأرداف و السيقان رشيقة. ان رياضة السباحة تتمتع بمزايا لا توفرها الرياضات الأخرى، فحركات السباحة تحرك و تمرن اغلب عضلات الجسم، و تساعد في توفير اللياقة لعضلات الظهر بصفة خاصة و في تصحيح انحرافات العمود الفقري، و لذا توصف رياضة السباحة للذين يعانون من متاعب الظهر. و من ناحية أخرى، فان حركة الماء أثناء السباحة تحدث تدليكاً للجسم، و تنشط تصريف السائل الليمفاوي، و تقاوم احتجاز المواد الزائدة و السموم. كما ان الماء البارد يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية.. و التي ترخي بعد ذلك أثناء الجلوس تحت الشمس أو تحت ماء دافئ.. و هذا التعاقب من التقلص إلى الانبساط يعد مفيداً للغاية للتخلص من توتر العضلات، و احتجاز السوائل الزائدة بالجسم، و تخفيف الدوالي، و السيطرة على الانتفاخات و التورمات. ومن الضروري للاستفادة برياضة السباحة تحقيق توافق جيد بين حركات التنفس و تحريك الذراعين و الساقين.. فذلك يعد أكثر أهمية من عامل السرعة. ومن أجل سباحة آمنة، يجب مراعاة الآتي: 1- عدم ممارسة السباحة على الريق آو عقب وجبات الطعام. 2- الانتظار لمدة ثلاث ساعات عقب تناول وجبة ثقيلة. 3- لا مانع من ممارسة المرأة للسباحة أثناء فترة الطمث و لكن يفضل تجنب ذلك في الماء شديد البرودة. 4- لا يجب إغفال تناول كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا عادة لا نلحظ ذلك. |
رد: رياضة السباحة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة,,
السبآحة وما ادراك ما السباحه .. مشاء الله عليك سردت لنا من خلال هذا الموضوع معلومات قيمة عن السباحه وفوائدها . وهذي معلومات مني اضافة للموضوع : افضل سباحه , هي سباحة الحرة , وسميت بالحرة لانك أنت (حــر) وتقدر تسبح اي سباحه .واسهلهم لتعلم المبتدئ انا اشوف ان سباحة الصدر من الانواع السهلة وبالامكان تعلمها بسهولة بعد اتقان الطفو، و سباحة الظهر هي من الناحية العملية اسهل من ناحية التنفس وامكانية تلقي المتعلم لتعليمات والنظر الى المعلم وسماعه في بعض الاحيان،اما سباحة الفراشة اشوف ان الادء الحركي لها قد يكون نوعا ما معقد وذلك لوجوب اتقان التوافق ما بين حركات الضرب (الرفس) بالرجلين وتوافقها مع الجزء العلوي من الجسم، لتتكامل الحركة معا فـ علشان يحافظ المبتدئ على سباحتة ويطورها يجب عليه : ممارستها بشكل يومي ويحاول يحتك مع سباحيين محترفين ويشوفهم كيف يسبحون , ويحاول يقلدهم وبكذا راح يتعلم بشكل سريع وتطويرها ويتوقف ذلك على خبرة واسلوب المدرب مع المتعلم ومدي استعداد المتعلم للوسط المائي. الله يعطيك الف عافيه أخوي "نويعم" على مجهودك الاكثر من رائع وعذراً على الاضافة . أحلى تقييم للموضوع |
رد: رياضة السباحة
شكلك من عشاق هالرياضة
ومشكورة كل الشكر على الاضافة يالغلا تحياتي وتقديري لك |
رد: رياضة السباحة
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
|
رد: رياضة السباحة
نويعم
الله يعطيكـ العافيه |
رد: رياضة السباحة
تبي الصدق ايه وربي اعشق هالرياضه لكن امارسها بالقليل ههههههههه
ربي يعطيك الف عاااااااااااااااااافيه |
رد: رياضة السباحة
بنت رجال اتمنى لك التوفيق ومشكورة على الاضافة
|
| الساعة الآن 06:24 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Supported By Noc-Host