الموضوع: اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
عرض مشاركة واحدة
قديم 04-Apr-2011, 07:42 AM   #1
زائر

الصورة الرمزية مايا الامورة

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية :
 أخر زيارة : 01-Jan-1970 (03:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب


[CENTER]اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط



http://bit.ly/sports-excersize-for-all


تحياتى للجميع[/CENTE


 
رد مع اقتباس